Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali jadi kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan mental. Ketika bapak terjebak dalam pikiran yang kagak ada abisnya, sering banget bapak jadi merasa cemas, stres, atau bahkan bingung dengan keputusan yang harus diambil. Biar bapak bisa keluar dari lingkaran overthinking, ini saya ada beberapa tips yang bisa bapak coba
Rencanain semua kegiatan bapak dan disiplin dengan rencana bapak
Overthinking juga biasanya muncul karena bapak merasa kagak siap atau bingung mau ngerjain apa selanjutnya. Biar bapak lebih tenang, bapak harus bikin perencanaan yang jelas. Bapak bisa tulis kegiatan yang ingin bapak lakuin dalam sehari, seminggu, atau sebulan ke depan. Tapi jangan cuman direncanain doang, pak. Bapak musti disiplin juga sama rencana bapak.
Tentukan skala prioritas, jangan semuanya pengen diselesaiin sekaligus
Kalo lagi banyak banget workload atau apa yang dikerjain, jangan semuanya pengen diselesaiin sekaligus, pak. Dibikin skala prioritas, tentuin yang mana yang harus diduluin dan yang mana yang aman kalo dikerjain belakangan. Salah satu penyebab utama overthinking adalah bapak kebingungan dalam menentukan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu. Kalo semuanya bapak anggep penting dan mendesak, bapak bakal pusing sendiri. Dengan adanya skala prioritas, bapak bisa lebih fokus dan kagak gampang teralihkan oleh hal-hal yang sebenarnya belum terlalu mendesak.
Jangan terlalu perfeksionis, selesai itu lebih baik daripada sempurna tapi gak selesai
Atuhlah, pak. Banyak banget orang yang overthinking karena pefeksionis. Mungkin bapak salah satu orangnya. Jangan sering merasa kalo segala sesuatu itu harus sempurna. Hal ini bisa membuat bapak terus-terusan meragukan keputusan atau hasil kerja bapak. Inget pak kagak ada yang sempurna, dan itu wajar. Bapak bisa fokus pada proses, bukan pada kesempurnaan. Karena emang kesempurnaan itu cuman milik Allah SWT, pak.
Kalau ada yang bisa bapak ajak diskusi, ajak ngobrol pak.
Ini bakal membantu bapak mendapatkan insight-insight baru, dan bapak gak bakal keliyengan sendiri, karena ada yang bisa bapak ajak ngobrol. Kalo ada orang di sekitar bapak yang bisa dipercaya, jangan ragu buat diskusi dan sharing apa yang lagi bapak rasain. Kadang cuman nyeritain apa yang lagi bapak rasain bisa bikin bapak lebih lega. Jangan merasa bapak harus ngelewatin ini semua sendirian.
Jangan takut sama kesalahan masa lalu
Jangan karena bapak pernah bikin salah sebelumnya, jadinya bapak malah takut untuk ngambil langkah ke depan. Kesalahan itu adalah proses dan langkah menuju kesuksesan. Inget pak, kesalahan adalah proses dari pembelajaran. Jangan biarkan masa lalu bapak menguasai pikiran bapak dan ngehambat langkah bapak ke depan. Fokus sama hal-hal yang bisa bapak kontrol sekarang dan lakukan yang terbaik.
Maju terus, jangan selalu berfikir "bagaimana kalo nanti jadinya begini/begitu?"
Masih berkaitan sama poin sebelumnya. Pikiran kek gini malah ngehambat bapak untuk melangkah ke depan. “Nanti kalo jadinya begini gimana ya?”, sekarang saya tanya lagi ke bapak, emang bapak bisa tau masa depan? Bapak bisa lebih fokus sama langkah yang bakal bapak ambil hari ini. Fokus sama yang ada di depan mata, bukan di masa depan yang bapak kagak tau pasti.
Jangan terlalu musingin sama apa yang bapak kagak bisa kontrol
Sering banget bapak ngabisin banyak energi mikirin hal-hal yang udah jelas di luar kendali bapak. Kek omongan orang lain, perilaku orang lain atau kejadian tak terduga yang sering kali bikin bapak anxiety dan stress. Padahal, udah jelas hal-hal itu kagak bisa kita kontrol. Udah paling bener bapak alihkan energi bapak buat fokus sama apa yang bisa bapak kontrol, seperti tindakan dan keputusan yang bapak buat. Percaya deh sama saya,pak. Kalo bapak bisa menerima dan mafhum dengan kenyataan kalo ada banyak hal yang kagak bisa diubah, hidup akan terasa lebih damai.
