Bapak sering banget sakit pinggang di bagian bawah, merasa stress dan sulit tidur? Akupresur bisa jadi salah satu alternatif, pak. Jadi Akupresur itu adalah teknik pengobatan dari Tiongkok, Teknik ini mirip dengan akupunktur tapi kagak pake jarum, pak. Beberapa manfaat yang udah terbukti secara ilmiah adalah meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem saraf, serta membuat tubuh menjadi lebih rileks. Teknik akupresur ini dilakukan dengan memberi tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh, sebenernya dia make titik yang sama dipake di titik-titik akupuntur, pak. Bedanya kalo akupuntur pake jarum, kalo akupresur pake tekanan.
Akupresur ini udah terbukti lewat penelitian, jadi pernah ada studi terhadap 79 atlet yang mengalami cedera olahraga akut, mereka dibagi jadi 3 kelompok. Kelompok pertama yang diberi tekanan akupresur, kelompok kedua menerima tekanan juga tapi bukan di titik akupresur, dan kelompok ketiga gak menerima pengobatan sama sekali (istirahat di ruang ganti doang). Kelompok pertama menemukan bahwa terapi akupresur selama tiga menit lebih efektif untuk mengurangi rasa sakit dibandingkan dengan dua kelompok lainnya.
Studi yang kedua diterbitkan di Chinese Medicine Journal pada tahun 2021, melakukan penelitian dengan mengamati 41 orang dengan alergi musiman yang mengalami tekanan sinus dan gejala alergi lainnya. Para peneliti menemukan bahwa akupresur yang dilakukan sendiri pada wajah, kepala, dan lengan yang secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah sinus, bersamaan dengan pengobatan, lebih efektif dalam meredakan gejala dibandingkan hanya dengan pengobatan saja. Hasilnya? Hasil studi eksplorasi ini menunjukkan bahwa akupresur yang dilakuin sendiri patut banget dilakukan, dapat meningkatkan kualitas hidup spesifik penyakit dan mengurangi gejala terkait penyakit serta asupan obat anti alergi pada pasien SAR. Studi konfirmasi berkualitas tinggi termasuk kelompok kontrol palsu diperlukan di masa depan.
Sebenernya ada ratusan titik akupresur di badan bapak, tapi yang sering banget dipake ada 3 pak, ini biar saya jabarin,
LR-3 (Titik Hati / Taichong)
Titik LR-3 Ini adalah titik lunak di antara ibu jari kaki sama jari telunjuk di kaki. Nama lainnya adalah titik Taichong, titik ini bisa membantu mengontrol hipertensi, obesitas dan menurunkan nyeri operasi.
Cara menstimulasi Titik Hati
Bapak bisa menstimulasi titik Hati (Taichong) dengan cara seperti ini:
- Gunakan jempol bapak untuk memberikan tekanan yang lembut tapi ditambah tenaga yang kuat. Kek diteken gitu, pak.
- Terus pijet titik tersebut dengan gerakan memutar selama 2-3 menit pada masing-masing kaki.
- Kalo bapak merasa kurang nyaman, sesuaiin tekanan jari bapak ke tingkat yang nyaman
Titik ini berfungsi buat :
- Mengurangi stres dan anxiety
- Meningkatkan kinerja liver
- Mengurangi sakit kepala (apalagi karena stres)
- Membantu merawat kesehatan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
LI-4 (Titik Usus Besar / Hegu)
Titik yang ini adalah titik Titik Hegu, juga dikenal sebagai Usus Besar 4 (LI4) dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), adalah titik akupresur dan akupunktur yang ampuh dan umum digunakan. Ini adalah bagian dari meridian Usus Besar dan dianggap sebagai “titik perintah”, yang berarti dapat mempengaruhi banyak sistem dalam tubuh. Titik Hegu terletak di tangan, khususnya di sisi punggung (belakang) tangan, di sela-sela ibu jari dan jari telunjuk. Biar jelas, ini saya kasih liat,
Kalo bapak masing bingung nyarinya, coba bapak ketemuin ibu jari dan jari telunjuk bapak, nanti bakal terasa ada sedikit tonjolan pada otot di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lokasi tepatnya ada di tonjolan tertinggi yang ada di antara dua jari tersebut, pas banget ngelewatin pertemuan kedua tulang jari.
Cara menstimulasi titik usus besar
- Sesuai dengan apa yang udah dijelasin diatas, bapak cari dulu titik Hegu.
- Gunakan jempol atau buku-buku jari tangan yang satu buat ngasih tekanan di tangan bapak. Misalkan bapak mau mijet tangan yang kiri, berarti bapak pake jempol kanan atau buku-buku jari tangan kanan.
- Pijet dengan gerakan memutar selama 1-3 menit
- Jangan lupa diulang di tangan yang satu lagi, pak.
Titik ini bergungsi untuk :
- Mengurangi rasa sakit (kek sakit gigi, sakit rahang)
- Meningkatkan fungsi imun
- Mengurangi gejala pilek dan flu
- Meningkatkan sirkulasi peredaran darah
- Bermanfaat buat kondisi sinusitis, gangguan masalah mata
SP-6 (Titik Limpa / Sanyinjiao)
Kalo titik yang ini berada titik yang berada sekitar tiga jari di atas pergelangan kaki, tepatnya pada bagian lunak atau otot betis bagian bawah. Nama lain Titik ini adalah Titik Sanyinjiao, tekanan di daerah ini. Titik Sanyinjiao dikaitkan dengan meridian Limpa tetapi disebut "Persimpangan Tiga Yin" karena merupakan tempat bertemunya tiga meridian yin pada kaki (Limpa, Hati, dan Ginjal). Hal ini menjadikannya titik yang ampuh untuk menyelaraskan aliran energi dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Letaknya di kaki dan banyak digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menyeimbangkan sistem internal, dan mengatasi masalah ginekologi, pencernaan, dan emosional.
Cara menstimulasi Titik Limpa
- Bapak duduk di posisi yang nyaman dan cari titik Sanyinjiao seperti yang udah dijelaskan di atas
- Pake jempol atau telunjuk untuk memberikan tekanan yang tegas tapi lembut
- Pijat dengan gerakan memutar selama 2-3 menit di masing-masing kaki
- Bapak bisa lakuin ini 1-2x perhari
Titik ini berfungsi untuk:
- Baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita
- Membantu pencernaan
- Baik untuk kesehatan saluran kencing
- Mengurangi rasa sakit
- Kesehatan secara umum maupun vitalitas
Walaupun udah terbukti secara ilmiah dan cukup aman, terapi akupresur ini bisa menimbulkan nyeri dan bekas memar di titik-titik yang ditekan, pak. Kalo bapak tertarik dan mau mencoba terapi akupresur ini, baiknya bapak memilih terapis yang udah berpengalaman dan memiliki kompetensi di bidang akupresur.
