Buat ngilangin kebiasaan males-malesan emang butuh niat yang kuat. Bukan cuman niat doang, tapi Bapak juga perlu teknik khusus buat bantu ngilangin kebiasaan jelek tersebut. 6 prinsip orang Jepang ini bisa dicontoh, Pak.
Ikigai
Punya tujuan hidup dan cari sesuatu yang bikin semanget bangun setiap hari. Buat orang-orang Jepang, tujuan jadi bahan bakar yang dipake buat berkegiatan seharian. Kagak perlu nyari yang jauh-jauh buat tujuan hidup ini, sesederhana Bapak bangun pagi kepengen ngirup udara seger di pagi hari sambil minum kopi dan ditemenin roti bakar bikinan istri doangan juga bisa, Pak. Hal-hal kecil yang bikin Bapak bahagia itulah yang bisa bikin rasa males dalem diri sendiri jadi padam. Nah, Ikigai ini juga punya lima pilar, diantaranya:
- Pilar 1, mengawali dengan hal kecil, sesederhana minum kopi kesukaan Bapak pagi hari
- Pilar 2, ngebebasin diri sendiri. Mengalir apa adanya biar ngerjain pekerjaan jadi terasa ringan dan menyenangkan
- Pilar 3, membuat diri nyaman supaya bisa berlangsung terus menerus. Buat diri Bapak nyaman dengan lingkungan orang di sekitar dan masyarakat secara luas supaya kebentuk hubungan yang berkesinambungan.
- Pilar 4, kegembiraan dari hal-hal yang sederhana. Pernah merhatiin kagak kalo orang jepang suka banget nekunin apa yang mereka kerjain. Kayak penjual-penjual makanan di sana yang cuman jualan satu jenis makanan tapi diolah dengan bener-bener sampe rasanya enak banget. Ini bukti keseriusan orang-orang jepang yang kagak ngeremehin hal-hal kecil dan bikin pekerjaannya jadi menyenangkan.
- Pilar 5, menikmati waktu yang sekarang. Menghargai waktu dengan menikmatinya sebaik mungkin juga jadi pilar dari ikigai ini sehingga hidup jadi lebih bermakna.
Kenalin diri sendiri: Jangan2 Bapak Bukan Pemalas Tapi Bapak Emang Lagi Burnout Aja
Kaizen
Fokus pada perbaikan kecil setiap hari, daripada coba ngelakuin semuanya sekaligus. Orang Jepang emang paling suka merhatiin hal-hal kecil secara detail, makanya apa yang dimulai selalu dari hal-hal kecil yang jarang orang laen perhatiin. Misal, Bapak kepengen buka usaha makanan, nah yang pertama kali harus Bapak pikirin adalah gimana cara ngebuatnya, berapa lama ngebuat makanannya, bahan premium apa yang cocok dipake, packaging-nya kayak gimana, dan lain sebagainya. Hal-hal kecil tersebut harus diperhatiin kalo Bapak mau sampe ke tujuan yang Bapak pengen. Kagak harus sekaligus beres semua, selangkah demi langkah, hari demi hari, Bapak bisa coba buat perbaiki.
Shoshin
Dekati setiap tugas seperti seorang pemula dengan rasa ingin tahu yang sama-sama tinggi, seolah Bapak baru pertama kali melakukannya. Kalo Bapak mau ngerjain suatu hal yang baru pasti excited banget pan, kayak kalo mau pergi liburan sampe kagak bisa tidur karena pengen buru-buru berangkat besok. Nah, Shoshin ini ngajarin Bapak buat selalu punya antusias yang tinggi sama hal-hal yang bakal Bapak lakuin, walopun Bapak udah ngelakuinnya 100 kali atau ribuan kali. Rasa excited ini masih perlu dipertahanin di dalem diri Bapak, tujuannya biar pas Bapak bangun pagi, selain punya tujuan yang harus dituju, bapak juga punya semanget yang tinggi. Hasilnya juga pasti bakal lebih bagus kalo Bapak nerapin teknik Shoshin ini.
Hara hachi bu
Jangan paksa buat ngunyah makanan terus-terusan. Pas udah 80% ngerasa kenyang, berhenti makan. Kebiasaan orang Jepang ini bikin tingkat harapan hidup jadi tinggi karena pola makan sehat yang diterapin. Kalo Bapak umat Islam pasti sering denger juga hadits yang bilang, "makanlah sebelum lapar dan berhenti makanlah sebelum kenyang" bahkan kalo di Islam sampe dijabarin buat ngasih sepertiga perut buat diisi makanan, sepertiganya lagi buat minuman, dan sepertiganya lagi buat bernapas. Soalnya Pak, kalo udah kekenyangan bakalan berat buat ibadah, ngantuk, terus jadi males buat ngapa-ngapain. Pola hidup sehat yang diteripn orang Jepang ini juga bikin kualitas makanan yang dicerna lebih berkualitas dengan kandungan nutrisi yang lebih banyak. Bahkan Hara Hachi Bu ini juga sering dijadiin teknik diet biar bikin badan jadi ideal.
Pomodoro
Teknik bekerja selama 25 menit dan istirahat 5 menit, diulangi terus menerus. Tujuannya biar apa yang Bapak kerjain kagak jadi beban yang terus menerus neken Bapak. Sesuatu yang dikerjain dengan penuh tekanan, justru bisa bikin Bapak jadi males buat ngerjainnya. Biasanya kalo Bapak ngerjain satu hal terus menerus, malah bakal cepet ke-distract sama hal-hal kecil di sekitar dan bikin waktu jadi kebuang lebih banyak buat hal lain. Teknik ini juga efektif bener, kalo kata Jonathan Schooler, teknik Pomodoro ini bisa menarik perhatian kita selama 25 menit secara penuh dan mengurangi kebiasaan susah dalam menyelesaikan pekerjaan yang Bapak lakuin. Istirahat singkat yang ada di teknik ini juga ngebantu buat tetep fokus buat ngerjain tugas Bapak, apalagi kalo tugas tersebut banyak dan rumit. Soalnya kalo dipaksa terus-terusan bekerja, otak bisa kecapean dan malah bikin Bapak jadi bosen.
Yang Bikin Adik Jadi Males-Malesan sama Hal yang Lagi Adik Tekuni
Wabi sabi
Menerima ketidaksempurnaan daripada stress dengan hal kecil yang terus menerus mengganggu pikiran karena belum juga sempurna. Apalagi kalo bapak orangnya perfeksionis, pan udah sering dibilangin Pak, kagak semua harus sempurna, kalo Bapak nunggu sampe bener-bener sempurna yang ada Bapak malah jadi nunda-nunda pekerjaan, terus nanti malah jadi buntu nyari gimana supaya bisa sempurna, nanti kagak selesai, ujung-ujungnya malah jadi stress sendiri. Coba buat nerima ketidaksempurnaan diri sendiri dulu Pak, kagak napa Bapak gak jago dalam semua hal, pan masih ada pilihan lain dengan nyewa jasa yang handal dalam hal tersebut.
Bapak boleh coba terapin enam teknik tadi biar kebiasaan males dan nunda-nunda bisa diilangin dikit demi sedikit.
